ウォーキング

2026 世界健行日全球同步淨山健行活動雙北堤岸縱走高灘地河堤步道健走

2026 世界健行日全球同步淨山健行活動雙北堤岸縱走高灘地河堤步道健走は 2026年10月4日(日)、Taipei, 台湾で開催されます。メインコースは 6 km です。

このガイド付きウォーキングイベントは、台北市と新北市にまたがる川沿いの小道や河川敷に沿って約6キロメートルをカバーします。

このレースが求めるもの

この6キロメートルのガイド付きウォーキングは、台北の河川敷を舞台に、継続的な短距離イベントのために安定したペース配分戦略と基本的な有酸素能力を必要とします。

有酸素持久力

6キロメートルの距離を歩くには、継続的な前進運動と、ガイド付きウォーキング全体を通して安定したペースを維持するための基本的な心肺持久力が必要です。

筋持久力

川沿いの小道や河川敷に沿ってこの距離を歩くには、舗装された地面や土の地面での繰り返しの着地に対応するための、持続的な下肢持久力が必要です。

2026 世界健行日全球同步淨山健行活動雙北堤岸縱走高灘地河堤步道健走のレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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