ハイキング

2026 嘉遊好步道秋遊嘉鄉

2026 嘉遊好步道秋遊嘉鄉は 2026年10月18日(日)、Alishan, 台湾で開催されます。メインコースは 10.5 km です。

このハイキングイベントは、阿里山の茶畑、竹林、山道を通る4kmから10.5kmまでの3つの景色の良いルートが特徴です。

このレースが求めるもの

このハイキングイベントは、阿里山の茶畑と竹林を横断する10.5kmの山岳ルートで、安定した持久力が求められます。

トレイル走行

山道、茶畑、竹林のナビゲーションには、起伏の多い地形での一貫した足運びと筋肉のコントロールが必要です。

標高の状況

阿里山の環境は山岳地帯であり、高地の環境に典型的な生理学的ストレスが加わります。

2026 嘉遊好步道秋遊嘉鄉のレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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