ハイキング

115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走

115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走は 2026年10月17日(土)、Changhua County, 台湾で開催されます。メインコースは 8.8 km です。

花壇郷、彰化県にある虎山岩での第115回全国登山日中部地域ハイキング活動は、歴史的なトレイルや自然の景観を探検する家族向けおよび活発なルートの両方を特徴としています。

このレースが求めるもの

この彰化県の 8.8 km のハイキングは、歴史的なトレイルや自然の地形を越えて距離をカバーするために、持続的な有酸素持久力が必要です。

有酸素能力

8.8 km を徒歩で踏破するには、ルート全体で前進を維持するための持続的な心肺持久力が必要です。

地形適応性

歴史的なトレイルや自然の景観をナビゲートするには、不安定な地面に対応するための安定した足さばきと筋力が必要です。

115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走のレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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