2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 は 2026年11月7日(土)、New Taipei City, 台湾 で開催されます。 メインコースは 30 km です。
- 日付
- 2026年11月7日(土)
- スタート
- New Taipei City 🇹🇼
- 距離
- 30 km
- レベル
- 誰でも参加可
台湾で開催される毎年恒例のマルチディスタンスハイキングフェスティバルで、Chinese Taipei Alpine Associationが主催し、5kmから30kmまでのコースが用意されています。
公式レースページこのレースが求めるもの
この30キロメートルのハイキングイベントは、丸一日連続で歩き続けるための、安定した持久力と身体的な回復力を必要とします。
有酸素持久力
30キロメートルの距離を徒歩で踏破するには、持続的な心肺機能と、数時間にわたって一定のペースを維持する能力が必要です。
筋持久力
長距離ハイキングは、下肢と体幹に繰り返し負荷がかかるため、疲労に対するかなりの筋持久力が求められます。
通常、30キロメートルのハイキングは2時間半を超え、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會のレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期5週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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