ランニング

2026 울진금강송힐링마라톤

2026 울진금강송힐링마라톤 は 2026年9月13日(日)、Uljin, 韓国で開催されます。メインコースは 21.1 km です。

金剛松林と海岸環境の近くにある21.1km、10km、5kmのコースを備えた蔚珍で開催される風光明媚なマラソンイベント。

このレースが求めるもの

このハーフマラソンは、9月に海岸と森林環境に沿った21.1kmの距離を維持する持久力が必要です。

有酸素持久力

21.1kmのハーフマラソン距離を走破するには、長期間にわたる持続的な心肺機能と効率的なペース配分が必要です。

スタミナ管理

ハーフマラソンの距離では、スタートからフィニッシュまでランニングフォームを維持するために、一貫したエネルギー配分が求められます。

1.5時間から3時間と予想されるレース時間では、グリコーゲン貯蔵を維持するために、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

2026 울진금강송힐링마라톤のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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