ランニング

제19회 가평자라섬 전국마라톤

제19회 가평자라섬 전국마라톤は2026年9月20日(日)に가평군, 韓国で開催されました。メインコースは 21.1 km です。

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日付: 2026年9月20日(日)
スタート: 가평군 🇰🇷
距離: 21.1 km
レベル: 誰でも参加可

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청정 관광의 도시 경기도 가평에서 열리는 전국 마라톤 대회로 가평 종합운동장을 출발해 자라섬 주변을 달립니다。

公式レースページ

このレースが求めるもの

このハーフマラソンは、加平のチャラ島を21.1km周回するもので、ハーフマラソンの距離で一貫したペース配分と効率的な有酸素持久力が求められます。

有酸素持久力

21.1キロメートルを走り切るには、長時間のランニング出力を維持するための、よく発達した有酸素運動能力が必要です。

筋骨格系の耐久性

ハーフマラソンの距離では、コース全体を通して繰り返される衝撃力に耐える構造的な回復力が必要です。

ハーフマラソンの全行程でエネルギーレベルを維持するために、最初の1時間から1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を目標に摂取してください。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

よくある質問