13 Valleys Ultra は 2026年9月25日(金)、Keswick, イギリス で開催されます。 メインコースは 184.3 km です。
- 日付
- 2026年9月25日(金)
- スタート
- Keswick 🇬🇧
- 距離
- 184.3 km
- 累積標高
- 7,000 m
- レベル
- 誰でも参加可
レイクディストリクト国立公園のユニークな13の谷を結ぶ、壮大なエンデュランストレイルイベントで、最長184kmのウルトラを含む複数の距離が設定されています。
公式レースページこのレースが求めるもの
13バレーズ・ウルトラは、184.3km、7000mの登坂という極めて過酷な山岳ルートを、数日間にわたる持続的な持久力で走り抜くレースです。
極度の登坂量
184.3kmのウルトラレースで7000mの獲得標高を走破するには、絶え間ない登坂と、それに伴う下りのための偏心的な大腿四頭筋の強さが必要です。
ウルトラエンデュランスト耐久性
トレイルで184.3kmを走破するには、長時間にわたる連続的な動きに耐えるための、並外れた生理学的および構造的な耐久性が求められます。
テクニカルな山岳地形
レイクディストリクトの13の谷を横断するには、深い疲労下でのテクニカルなトレイルランニングの熟練度と集中力が必要です。
この184.3kmのウルトラレースは数時間に及ぶため、エネルギー出力を維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目指すべきです。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
13 Valleys Ultraのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月5日 – 2026年9月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月19日 – 2026年9月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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