Tout Rennes Court - Semi-marathon si svolge il dom 4 ott 2026 a Rennes, Francia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Rennes 🇫🇷
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 2 settimane per Tout Rennes Court - Semi-marathon
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Tout Rennes Court è un popolare evento annuale di corsa a Rennes che presenta diverse distanze, tra cui una mezza maratona, una 10 km e una 5 km.
Cosa richiede questa gara
Tout Rennes Court richiede di mantenere un ritmo di corsa costante sulla distanza della mezza maratona durante la stagione autunnale.
Resistenza mezza maratona
Coprire 21,1 km richiede una specifica resistenza aerobica e la resistenza muscolare per sostenere il movimento in avanti per diverse ore di corsa continua.
Disciplina del ritmo
Mantenere uno sforzo costante per l'intera distanza della mezza maratona previene l'affaticamento precoce e mantiene le prestazioni nelle fasi successive.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante uno sforzo di mezza maratona che dura più di due ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 2 settimane alla gara di Tout Rennes Court - Semi-marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court - Semi-marathon si svolge il dom 4 ott 2026 a Rennes, Francia.
Quanto dura Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court richiede di mantenere un ritmo di corsa costante sulla distanza della mezza maratona durante la stagione autunnale.
A chi è rivolta Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court - Semi-marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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