The Millars UCI Gran Fondo World Series si svolge il dom 14 mar 2027 a Castellón de la Plana, Spagna. Il percorso principale è di 157 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Distanza
- 157 km
- Dislivello
- 2200 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Millars Gran Fondo è un evento ciclistico internazionale che si tiene a Castellón, Spagna, e che porta i ciclisti attraverso il parco naturale della Sierra de Espadán su un percorso montuoso impegnativo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
The Millars UCI Gran Fondo World Series richiede capacità di arrampicata sostenuta e un forte controllo del ritmo su 157 chilometri e 2.200 metri di dislivello nel parco naturale della Sierra de Espadán.
Volume di salita
Accumulare 2.200 metri di dislivello su un percorso di 157 chilometri richiede sforzi ripetuti su terreno montuoso e una gestione efficiente delle riserve di energia nelle salite più lunghe.
Resistenza aerobica
Completare un gran fondo internazionale di 157 chilometri richiede un'elevata capacità aerobica e la capacità di sostenere una potenza costante per diverse ore in sella.
Versatilità del terreno
Navigare sulle strade montuose della Sierra de Espadán richiede abilità tecniche in discesa e la capacità di mantenere lo slancio su profili stradali mutevoli.
Si raccomanda un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurigiornaliera dell'evento.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:40–8:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di The Millars UCI Gran Fondo World Series. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 24 ago 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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