The Great Gravel Down si svolge il sab 27 mar 2027 a Hattem, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 375 km.
- Data
- sab 27 mar 2027
- Partenza
- Hattem 🇳🇱
- Distanza
- 375 km
- Dislivello
- 2000 m
- Livello
- Aperta a tutti
The Great Gravel Down è un'ispirante corsa gravel multi-tappa di tre giorni che copre oltre 400 chilometri da Hattem a Maastricht attraverso i Paesi Bassi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
The Great Gravel Down richiede resistenza sostenuta multi-giornaliera su un percorso gravel di 375 chilometri completato in tappe nell'arco di tre giorni all'inizio della primavera.
Recupero multi-giornaliero
Poiché l'evento si estende su tre tappe consecutive per un totale di 375 chilometri, gli atleti devono gestire la fatica fisica e rifornirsi efficacemente ogni sera per performare giorno dopo giorno.
Resistenza sostenuta
Percorrere lunghe distanze gravel richiede disciplina di ritmo per molte ore in sella, gestendo le condizioni meteorologiche di inizio primavera nei Paesi Bassi.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante ogni tappa giornaliera per mantenere la produzione di energia nel lungo periodo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
13:15–16:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di The Great Gravel Down. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 23 ago 2026 – 2 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 3 gen 2027 – 13 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 feb 2027 – 6 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 mar 2027 – 20 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 mar 2027 – 27 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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