Okanagan Graveller si svolge il dom 27 giu 2027 a West Kelowna, Canada. Il percorso principale è di 120 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- West Kelowna 🇨🇦
- Distanza
- 120 km
- Dislivello
- 2000 m
- Livello
- Aperta a tutti
L'Okanagan Graveller è un evento ciclistico sterrato grassroots che offre autentiche sfide di resistenza nell'epico terreno della Okanagan Valley.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Okanagan Graveller richiede una potenza sostenuta e un'efficienza in salita per gestire 2000 metri di dislivello su un percorso sterrato di 120 chilometri.
Volume di salita
Accumulare 2000 metri di dislivello su 120 chilometri richiede sforzi di salita sostenuti e un ritmo adeguato su pendenze sostenute lungo il terreno della Okanagan Valley.
Durabilità su sterrato
Percorrere 120 chilometri su superfici sterrate richiede controllo tecnico e resilienza fisica per mantenere l'efficienza su terreni più accidentati per una durata prolungata.
Gestione del calore
Un evento di fine giugno a West Kelowna richiede termoregolazione proattiva e strategie di idratazione per sostenere le prestazioni in condizioni estive calde.
Un evento sterrato di 120 chilometri supera tipicamente le quattro ore per la maggior parte dei partecipanti, richiedendo un apporto di carboidrati target da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere l'output.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:20–6:25
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Okanagan Graveller. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 24 ago 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?