Joop Zoetemelk Classic si svolge il sab 20 mar 2027 a Leiden, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 150 km.
- Data
- sab 20 mar 2027
- Partenza
- Leiden 🇳🇱
- Distanza
- 150 km
La Joop Zoetemelk Classic è un evento ciclistico primaverile di inizio stagione che parte da Leiden e porta i ciclisti attraverso il pittoresco paesaggio dei polder del Groene Hart.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Joop Zoetemelk Classic richiede uno sforzo di resistenza prolungato a inizio stagione su una lunga distanza di 150 chilometri su terreno pianeggiante.
Resistenza aerobica
Percorrere 150 chilometri a marzo richiede una base aerobica ben sviluppata in grado di mantenere un'erogazione di energia costante per diverse ore all'inizio dell'anno solare.
Ritmo di inizio stagione
Poiché l'evento si svolge a marzo, i ciclisti devono gestire attentamente i propri livelli di forma fisica di inizio stagione per sostenere la distanza senza esaurirsi prematuramente.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di energia durante questo lungo tour primaverile.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:40–5:40
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Joop Zoetemelk Classic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 23 ago 2026 – 26 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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