HYROX World Championships Hong Kong si svolge il 10–13 giu 2027 a Hong Kong, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 8 km.
- Data
- 10–13 giu 2027
- Partenza
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanza
- 8 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 33 settimane per HYROX World Championships Hong Kong
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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HYROX, the hybrid-fitness race in Hong Kong: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di HYROX World Championships Hong Kong. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 23 ott 2026 – 18 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 mar 2027 – 29 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 apr 2027 – 20 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 mag 2027 – 3 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 giu 2027 – 10 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge HYROX World Championships Hong Kong?
HYROX World Championships Hong Kong si svolge il 10–13 giu 2027 a Hong Kong, RAS di Hong Kong.
Quanto dura HYROX World Championships Hong Kong?
Il percorso principale è di 8 km.
A chi è rivolta HYROX World Championships Hong Kong?
HYROX World Championships Hong Kong ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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