HYROX Stockholm si svolge il 10–13 dic 2026 a Stockholm, Svezia. Il percorso principale è di 8 km.
- Data
- 10–13 dic 2026
- Partenza
- Stockholm 🇸🇪
- Distanza
- 8 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 7 settimane per HYROX Stockholm
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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HYROX, la gara di fitness ibrido a Stockholm: otto corse da 1 km, ciascuna seguita da una stazione funzionale (SkiErg, spinta della slitta, traino della slitta, burpee broad jumps, vogatore, farmers carry, affondi con sandbag, wall balls). Le divisioni vanno da Open a Pro, Doubles e Relay.
Cosa richiede questa gara
HYROX Stockholm combina otto corse da 1 km con otto stazioni funzionali. Gli atleti devono continuare a correre in modo efficace, passando ripetutamente alla forza e al lavoro con carichi. La prova richiede una condizione fisica costante, resistenza muscolare e la capacità di gestire le transizioni sotto affaticamento.
Transizioni tra corsa e stazioni
Ognuna delle otto corse da 1 km è seguita da una stazione funzionale. Gli atleti devono passare ripetutamente dalla corsa a diverse forme di lavoro senza perdere la capacità di riprendere a correre.
Resistenza muscolare
Le stazioni comprendono lavoro con la slitta, burpee broad jumps, affondi e wall balls. Svolgere queste attività insieme alle corse richiede uno sforzo muscolare ripetuto, non un unico breve sforzo di forza.
Presa e lavoro con carichi
Il farmers carry e le stazioni con la slitta richiedono agli atleti di gestire carichi esterni mentre stanno già affrontando la gara. Mantenere il controllo e la qualità del movimento con l’aumentare della fatica è una richiesta fondamentale.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di HYROX Stockholm. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ott 2026 – 29 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ott 2026 – 19 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 nov 2026 – 3 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 dic 2026 – 10 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm si svolge il 10–13 dic 2026 a Stockholm, Svezia.
Quanto dura HYROX Stockholm?
Il percorso principale è di 8 km.
Cosa richiede HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm combina otto corse da 1 km con otto stazioni funzionali. Gli atleti devono continuare a correre in modo efficace, passando ripetutamente alla forza e al lavoro con carichi. La prova richiede una condizione fisica costante, resistenza muscolare e la capacità di gestire le transizioni sotto affaticamento.
A chi è rivolta HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm è aperta a tutti i partecipanti.
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