HYROX Osaka si svolge il 21–25 gen 2027 a Osaka, Giappone. Il percorso principale è di 8 km.
- Data
- 21–25 gen 2027
- Partenza
- Osaka 🇯🇵
- Distanza
- 8 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 13 settimane per HYROX Osaka
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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HYROX, the hybrid-fitness race in Osaka: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di HYROX Osaka. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 23 ott 2026 – 29 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 ott 2026 – 10 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 dic 2026 – 31 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 gen 2027 – 14 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 gen 2027 – 21 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge HYROX Osaka?
HYROX Osaka si svolge il 21–25 gen 2027 a Osaka, Giappone.
Quanto dura HYROX Osaka?
Il percorso principale è di 8 km.
A chi è rivolta HYROX Osaka?
HYROX Osaka ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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