HYROX Milan si svolge il 04–06 dic 2026 a Milan, Italia. Il percorso principale è di 8 km.
- Data
- 04–06 dic 2026
- Partenza
- Milan 🇮🇹
- Distanza
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Milan: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di HYROX Milan. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 5 set 2026 – 11 set 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 12 set 2026 – 23 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 ott 2026 – 13 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 nov 2026 – 27 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 nov 2026 – 4 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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