HYROX Cape Town si svolge il 26–28 mar 2027 a Cape Town, Sudafrica. Il percorso principale è di 8 km.
- Data
- 26–28 mar 2027
- Partenza
- Cape Town 🇿🇦
- Distanza
- 8 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 22 settimane per HYROX Cape Town
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HYROX, the hybrid-fitness race in Cape Town: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 22 settimane alla gara di HYROX Cape Town. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base10 settimane · 24 ott 2026 – 1 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 2 gen 2027 – 12 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 13 feb 2027 – 5 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 6 mar 2027 – 19 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 20 mar 2027 – 26 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge HYROX Cape Town?
HYROX Cape Town si svolge il 26–28 mar 2027 a Cape Town, Sudafrica.
Quanto dura HYROX Cape Town?
Il percorso principale è di 8 km.
A chi è rivolta HYROX Cape Town?
HYROX Cape Town ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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