Hoeschparklauf – Run the Loop si svolge il dom 14 mar 2027 a Dortmund, Germania. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Dortmund 🇩🇪
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 22 settimane per Hoeschparklauf – Run the Loop
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Hoeschparklauf is a road-running event in Dortmund with 5 km and 10 km races, plus shorter and walking events.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 22 settimane alla gara di Hoeschparklauf – Run the Loop. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base10 settimane · 12 ott 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Hoeschparklauf – Run the Loop?
Hoeschparklauf – Run the Loop si svolge il dom 14 mar 2027 a Dortmund, Germania.
Quanto dura Hoeschparklauf – Run the Loop?
Il percorso principale è di 10 km.
A chi è rivolta Hoeschparklauf – Run the Loop?
Hoeschparklauf – Run the Loop è aperta a tutti i partecipanti.
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