新鴻基地產香港單車節 si svolge il dom 11 ott 2026 a Hong Kong, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 56 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanza
- 56 km
- Livello
- Gruppo misto
Il Sun Hung Kai Properties Hong Kong Cyclothon è un evento annuale di massa e classificato UCI che presenta una pedalata di 56 km attraverso più tunnel e ponti a Hong Kong.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa pedalata di partecipazione di massa di 56 km attraverso tunnel e ponti a Hong Kong richiede un ritmo sostenuto e abilità di guida in gruppo su una distanza moderata.
Resistenza alla distanza
Coprire 56 km richiede un output aerobico continuo e un ritmo adeguato per mantenere le velocità di gruppo per la durata del percorso.
Versatilità del terreno
Pedalare attraverso tunnel e ponti multipli richiede una gestione efficiente di profili stradali urbani variabili, pendenze dolci e transizioni.
Abilità di guida in gruppo
Navigare in un evento di partecipazione di massa classificato UCI insieme a numerosi ciclisti richiede una forte consapevolezza del gruppo, drafting sicuro e un controllo costante della bicicletta.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:40–2:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di 新鴻基地產香港單車節. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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