环太湖 si svolge il sab 3 ott 2026 a 南京, Cina. Il percorso principale è di 300 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- 南京 🇨🇳
- Distanza
- 300 km
- Livello
- Gruppo professionisti
“环太湖” si riferisce tipicamente alla “环太湖 International Road Cycling Race”, una gara professionistica UCI nel Delta del Fiume Yangtze che collega le città lungo le rive del lago Taihu attraverso il ciclismo, mostrando i paesaggi ecologici e culturali della regione.
Cosa richiede questa gara
Questo evento ciclistico di 300 km richiede un'eccezionale resistenza e un lungo tempo in sella su un percorso a lunga distanza intorno a Taihu.
Distanza Estesa
Coprire 300 km richiede un ritmo sostenuto e una profonda resistenza aerobica per gestire l'output energetico per molte ore in sella.
Disciplina del Ritmo
La natura ultradistanza del percorso richiede una stretta aderenza alle zone di potenza o frequenza cardiaca target per prevenire l'affaticamento prematuro.
Punta a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la durata prolungata del giro.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
9:20–11:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di 环太湖. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 6 set 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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