Amstel Gold Race Toerversie si svolge il sab 17 apr 2027 a Valkenburg aan de Geul, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 250 km.
- Data
- sab 17 apr 2027
- Partenza
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Distanza
- 250 km
- Dislivello
- 2960 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 24 settimane per Amstel Gold Race Toerversie
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Versione turistica sulle salite del Limburgo e sul Cauberg dell'Amstel Gold Race professionistica, il giorno prima dei professionisti.
Cosa richiede questa gara
Questa cavalcata di 250 km con quasi 3000 metri di dislivello sulle colline del Limburgo richiede un'eccezionale resistenza muscolare e una profonda resistenza alla fatica in una lunga giornata primaverile in sella.
Volume di salita
Accumulare 2960 metri di dislivello su un percorso di 250 km richiede una potenza sostenuta su salite brevi e ripide ripetute, come il Cauberg.
Durabilità muscolare
La combinazione di lunga distanza e continui cambi di terreno nel Limburgo richiede una robusta resilienza strutturale per mantenere l'efficienza nelle ore più avanzate.
Dato che la durata supererà le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'equilibrio energetico.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
10:10–12:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di Amstel Gold Race Toerversie. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 1 nov 2026 – 23 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 24 gen 2027 – 6 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 mar 2027 – 27 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 mar 2027 – 10 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 apr 2027 – 17 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie si svolge il sab 17 apr 2027 a Valkenburg aan de Geul, Paesi Bassi.
Quanto dura Amstel Gold Race Toerversie?
Il percorso principale è di 250 km.
Cosa richiede Amstel Gold Race Toerversie?
Questa cavalcata di 250 km con quasi 3000 metri di dislivello sulle colline del Limburgo richiede un'eccezionale resistenza muscolare e una profonda resistenza alla fatica in una lunga giornata primaverile in sella.
Quanto dislivello ha Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie ha 2960 m di dislivello.
A chi è rivolta Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie è aperta a tutti i partecipanti.
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