- Dátum
- 2026. dec. 8., K
- Távolság
- 30 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Zwift Racing League 2026/27 2. fordulójának (Team Tempo) 4. versenye, a WTRL csapatverseny-sorozat a Zwiften, 2026. december 8-án, kedden került megrendezésre több időzónában.
Mit követel ez a verseny
Ez a harminc kilométeres Zwift csapatverseny viszonylag rövid távon tartós beltéri erőfeszítést és taktikai összetartást igényel.
Tartós erőfeszítés
A harminc kilométeres táv beltéri platformon folyamatos pedálozást igényel, minimális lehetőséggel a gurulásra vagy a mikro-regenerálódásra.
Csapatkoordináció
A WTRL csapatverseny-sorozat részeként a sportolóknak fenn kell tartaniuk a csoportdinamikát és a csapattársakkal összhangban lévő tempót a teljes csapateredmény biztosítása érdekében.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:55–1:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. okt. 21. – 2026. okt. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 28. – 2026. nov. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 18. – 2026. dec. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 2. – 2026. dec. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Milyen hosszú a ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
A fő útvonal hossza 30 km.
Mit kíván a ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Ez a harminc kilométeres Zwift csapatverseny viszonylag rövid távon tartós beltéri erőfeszítést és taktikai összetartást igényel.
Kiknek szól a(z) ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
A(z) ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?