A 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Wuxi, Kína. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Wuxi 🇨🇳
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Állj a rajtvonalhoz a 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) versenyen a legjobb formádban
Egy edzésterv, amelyet a formádra és erre a versenyre szabtak, és amely minden nap alkalmazkodik az állapotod változásához. Csatold hozzá a pályát, és a felkészülés a emelkedőkre is kiterjed.
Kezdd el ingyenIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A 2026-os Xishan Wanshan Lake Marathon egy 42,195 km-es országúti futóverseny, amely a Wuxi Xishan kerületében található Hexiang Roadon, az Yingyue Tiandi közelében kezdődik és ér véget, egy festői "szerencsés elefánt" útvonalon, amely tavakat, vizes élőhelyeket, parkokat és a Wanshan Lake Science City-t köti össze.
Mit követel ez a verseny
Ez a 42,2 km-es országúti maraton teljes távon tartós aerob állóképességet és fegyelmezett tempót igényel. A szintkülönbség nincs megadva, így a rendelkezésre álló tények alapján a pálya emelkedési követelményei nem értékelhetők.
Maraton állóképesség
A 42,2 km teljesítése hosszan tartó erőfeszítés során futás fenntartásának képességét igényli. Az edzésnek ki kell fejlesztenie az állóképességet a verseny későbbi szakaszain való mozgáshoz.
Tempó fegyelem
A maraton távolsága fontossá teszi a korai erőfeszítés kezelését: túl gyorsan kezdeni nehézzé teheti a tempó fenntartását később.
Országúti futás
Az eseményt országúti futóversenyként írják le, ezért az edzésnek tartalmaznia kell a tartós futást az utakon. A szintkülönbség nincs megadva, így specifikus emelkedési vagy ereszkedési követelmények nem vezethetők le.
Egy 2,5 órát valószínűleg meghaladó maratoni erőfeszítéshez tervezz óránként körülbelül 60–90 g szénhidrát bevitelét.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
A 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Wuxi, Kína.
Milyen hosszú a 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
Ez a 42,2 km-es országúti maraton teljes távon tartós aerob állóképességet és fegyelmezett tempót igényel. A szintkülönbség nincs megadva, így a rendelkezésre álló tények alapján a pálya emelkedési követelményei nem értékelhetők.
Kiknek szól a(z) 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
A(z) 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?