A Waterford AC Half Marathon versenyt 2026. nov. 28., Szo-n tartják, itt: Waterford, Írország. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. nov. 28., Szo
- Rajt
- Waterford 🇮🇪
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a Waterford AC Half Marathon céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Waterford Athletic Club Half Marathon egy hitelesített, az Athletics Ireland által engedélyezett út- és Greenway-verseny, amely 2026. november 28-án a waterfordi SETU Arénában kezdődik és ér véget.
Mit követel ez a verseny
Ez a hitelesített félmaraton 21,1 kilométeres erőfeszítést igényel a versenyzőktől egy út- és Greenway-pályán, késő őszi szezonban.
Aerob állóképesség
21,1 kilométer teljesítése folyamatos szív- és érrendszeri teljesítményt és hatékony tempóbeosztást igényel a félmaratoni távon.
Szezon végi állóképesség
November 28-i versenyzéshez következetes edzés szükséges a hűvösebb őszi időjárásban a teljesítménykészség megőrzése érdekében.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Waterford AC Half Marathon versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 22. – 2026. nov. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Waterford AC Half Marathon?
A Waterford AC Half Marathon versenyt 2026. nov. 28., Szo-n tartják, itt: Waterford, Írország.
Milyen hosszú a Waterford AC Half Marathon?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Waterford AC Half Marathon?
Ez a hitelesített félmaraton 21,1 kilométeres erőfeszítést igényel a versenyzőktől egy út- és Greenway-pályán, késő őszi szezonban.
Kiknek szól a(z) Waterford AC Half Marathon?
A(z) Waterford AC Half Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?