A Victorian Open & U20 5000m Championships versenyt 2026. nov. 19., Cs-n tartják, itt: Albert Park (Lakeside Stadium), Ausztrália. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2026. nov. 19., Cs
- Rajt
- Albert Park (Lakeside Stadium) 🇦🇺
- Távolság
- 5 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 5 hetes terved a Victorian Open & U20 5000m Championships céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Athletics Victoria's Open and U20 5000 m track championships at Lakeside Stadium, Albert Park; members of Australian athletics associations can enter.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:25–0:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Victorian Open & U20 5000m Championships versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 16. – 2026. okt. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 30. – 2026. nov. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 13. – 2026. nov. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Victorian Open & U20 5000m Championships?
A Victorian Open & U20 5000m Championships versenyt 2026. nov. 19., Cs-n tartják, itt: Albert Park (Lakeside Stadium), Ausztrália.
Milyen hosszú a Victorian Open & U20 5000m Championships?
A fő útvonal hossza 5 km.
Kiknek szól a(z) Victorian Open & U20 5000m Championships?
A(z) Victorian Open & U20 5000m Championships vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?