A Vertfest versenyt 2027. márc. 27., Szo-n tartják, itt: Snoqualmie Pass, Washington, Egyesült Államok.
- Dátum
- 2027. márc. 27., Szo
- Rajt
- Snoqualmie Pass, Washington 🇺🇸
A 22 hetes terved a Vertfest céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Vertfest is a two-day ski mountaineering event featuring mass starts, steep bootpacks, skinning ascents, and descents at Alpental, with a longer course entering the backcountry.
Az út a versenynapig
A Vertfest versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 25. – 2027. jan. 2.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 3. – 2027. febr. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 14. – 2027. márc. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 21. – 2027. márc. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Vertfest?
A Vertfest versenyt 2027. márc. 27., Szo-n tartják, itt: Snoqualmie Pass, Washington, Egyesült Államok.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?