A Vasaloppet versenyt 2027. márc. 7., V-n tartják, itt: Sälen, Svédország. A fő útvonal hossza 90 km.
- Dátum
- 2027. márc. 7., V
- Rajt
- Sälen 🇸🇪
- Távolság
- 90 km
A 20 hetes terved a Vasaloppet céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Vasaloppet is a 90 km classic-style cross-country ski race from Berga by in Sälen to the finish in Mora.
Az út a versenynapig
A Vasaloppet versenyig 20 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás8 hét · 2026. okt. 19. – 2026. dec. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 14. – 2027. jan. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 25. – 2027. febr. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 15. – 2027. febr. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 1. – 2027. márc. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Vasaloppet?
A Vasaloppet versenyt 2027. márc. 7., V-n tartják, itt: Sälen, Svédország.
Milyen hosszú a Vasaloppet?
A fő útvonal hossza 90 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?