A Ultrabalaton versenyt 2027. ápr. 23., P-n tartják, itt: Balatonfüred, Magyarország. A fő útvonal hossza 209 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 23., P
- Rajt
- Balatonfüred 🇭🇺
- Távolság
- 209 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 25 hetes terved a Ultrabalaton céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Az NN Ultrabalaton egy egykörös ultramaratoni futóverseny a Balaton körül, ahol az egyéni verseny 209 km-t tesz meg, és Balatonfüredről indul.
Mit követel ez a verseny
A 209 km-es táv hosszan tartó futó-állóképességet, valamint több órán át tartó erőfeszítés és táplálkozás fenntartásának képességét követeli meg. A megadott tények nem határozzák meg, hogy mennyi emelkedő van a pályán.
Ultrahosszú távú állóképesség
A 209 km-es táv a szokásos maratoni távolságot messze meghaladó, tartós mozgást és a fáradtság kezelésének képességét igényli egy elhúzódó erőfeszítés során.
Folyamatos tempó
Az egyéni verseny a teljes, egykörös távot lefedi, így a 209 km-es teljes távon átívelő tempó fenntartása központi követelmény.
Hosszú távú táplálkozás
A táv több mint 2,5 órás erőfeszítést jelent, így a következetes szénhidrátbevitel fontos a verseny során.
Egy valószínűleg sok órán át tartó erőfeszítéshez célozzon óránként körülbelül 60–90 g szénhidrát bevitelére, amit edzésen gyakorolt.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
20:15–24:25
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Ultrabalaton versenyig 25 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás13 hét · 2026. okt. 31. – 2027. jan. 29.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 30. – 2027. márc. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 13. – 2027. ápr. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 3. – 2027. ápr. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 17. – 2027. ápr. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ultrabalaton?
A Ultrabalaton versenyt 2027. ápr. 23., P-n tartják, itt: Balatonfüred, Magyarország.
Milyen hosszú a Ultrabalaton?
A fő útvonal hossza 209 km.
Mit kíván a Ultrabalaton?
A 209 km-es táv hosszan tartó futó-állóképességet, valamint több órán át tartó erőfeszítés és táplálkozás fenntartásának képességét követeli meg. A megadott tények nem határozzák meg, hogy mennyi emelkedő van a pályán.
Kiknek szól a(z) Ultrabalaton?
A(z) Ultrabalaton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?