UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
A UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) versenyt 2027. aug. 24., K-n tartják, itt: Thônes, Franciaország. A fő útvonal hossza 115 km.
- Dátum
- 2027. aug. 24., K
- Rajt
- Thônes 🇫🇷
- Távolság
- 115 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 43 hetes terved a UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A 2027 UCI Gran Fondo World Championships Gran Fondo országúti versenye, amelyet az Aravis Massif területén, Thônes–La Clusazban rendeznek a Haute-Savoie Mont-Blanc UCI Cycling World Championships részeként, azoknak a korosztályos versenyzőknek, akik az UCI Gran Fondo World Series sorozaton keresztül szereztek indulási jogot.
Mit követel ez a verseny
Ez a 180 km-es országúti verseny folyamatos aerob állóképességet és azt a képességet követeli meg, hogy a versenyzők egy alpesi környezetben, egész napos kerékpározás során nagy terhelést kezeljenek.
Aerob állóképesség
A 180 km-es távhoz nagyon erős aerob alap szükséges ahhoz, hogy a versenyzők sok órán át fenn tudják tartani a teljesítményüket a nyeregben.
Fegyelmezett tempóbeosztás
Mivel az esemény hosszú ideig tart, a versenyzőknek már a kezdetektől szigorúan kell szabályozniuk az intenzitást, hogy a verseny végére ne fogyjanak el teljesen.
A hosszú időtartam alatt magas energiaszint fenntartásához a teljes kerékpározás során óránként 60–90 gramm szénhidrát bevitelét célozd meg.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:25–4:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. okt. 28. – 2027. jún. 1.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 2. – 2027. júl. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 14. – 2027. aug. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 4. – 2027. aug. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 18. – 2027. aug. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
A UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) versenyt 2027. aug. 24., K-n tartják, itt: Thônes, Franciaország.
Milyen hosszú a UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
A fő útvonal hossza 115 km.
Mit kíván a UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Ez a 180 km-es országúti verseny folyamatos aerob állóképességet és azt a képességet követeli meg, hogy a versenyzők egy alpesi környezetben, egész napos kerékpározás során nagy terhelést kezeljenek.
Kiknek szól a(z) UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
A(z) UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?