A Turun testijuoksu – Kupittaa versenyt 2026. dec. 19., Szo-n tartják, itt: Turku, Finnország. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2026. dec. 19., Szo
- Rajt
- Turku 🇫🇮
- Távolság
- 5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 9 hetes terved a Turun testijuoksu – Kupittaa céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Turun alueen testijuoksujen 2026–2027 schedule lists a test run at Kupittaa on 19 December 2026, with 3 km, 5 km and 10 km options described for the series.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:25–0:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Turun testijuoksu – Kupittaa versenyig 9 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés3 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 13. – 2026. dec. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Turun testijuoksu – Kupittaa?
A Turun testijuoksu – Kupittaa versenyt 2026. dec. 19., Szo-n tartják, itt: Turku, Finnország.
Milyen hosszú a Turun testijuoksu – Kupittaa?
A fő útvonal hossza 5 km.
Kiknek szól a(z) Turun testijuoksu – Kupittaa?
A(z) Turun testijuoksu – Kupittaa minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?