A Třeboňský půlmaraton versenyt 2027. okt. 9., Szo-n tartják, itt: Třeboň, Csehország. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. okt. 9., Szo
- Rajt
- Třeboň 🇨🇿
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 51 hetes terved a Třeboňský půlmaraton céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Half marathon of the Třeboň Nature Marathon, starting and finishing on the town square in Třeboň and running mostly through the Třeboňsko protected landscape on flat asphalt paths.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Třeboňský půlmaraton versenyig 51 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás39 hét · 2026. okt. 18. – 2027. júl. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. júl. 18. – 2027. aug. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 29. – 2027. szept. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. szept. 19. – 2027. okt. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. okt. 3. – 2027. okt. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Třeboňský půlmaraton?
A Třeboňský půlmaraton versenyt 2027. okt. 9., Szo-n tartják, itt: Třeboň, Csehország.
Milyen hosszú a Třeboňský půlmaraton?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Kiknek szól a(z) Třeboňský půlmaraton?
A(z) Třeboňský půlmaraton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?