A Tour de Jefferson versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Marrero, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 80.5 km.
- Dátum
- 2026. nov. 22., V
- Rajt
- Marrero 🇺🇸
- Távolság
- 80.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a Tour de Jefferson céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A social cycling ride from Estelle Playground in Marrero through Jefferson Parish, Louisiana, with route options of about 20, 31 and 50 miles.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:25–2:55
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Tour de Jefferson versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Tour de Jefferson?
A Tour de Jefferson versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Marrero, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Tour de Jefferson?
A fő útvonal hossza 80.5 km.
Kiknek szól a(z) Tour de Jefferson?
A(z) Tour de Jefferson minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?