Toulouse Métropole Run Experience

Mit követel ez a verseny

This marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance through an urban environment.

A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.

Mennyi idő kellene neked?

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

Az út a versenynapig

A Toulouse Métropole Run Experience versenyig 9 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Építés3 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 20.

   Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.

2. 02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 21. – 2026. okt. 11.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

3. 03Levezetés2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

4. 04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Hasonló versenyek