A Toruń Maraton versenyt 2027. okt. 17., V-n tartják, itt: Toruń, Lengyelország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. okt. 17., V
- Rajt
- Toruń 🇵🇱
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 52 hetes terved a Toruń Maraton céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A two-lap city marathon through Toruń, held on the Sunday of the autumn finale weekend of the Trylogia Toruńskich Legend series, alongside a half marathon and 5 km.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Toruń Maraton versenyig 52 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás40 hét · 2026. okt. 19. – 2027. júl. 25.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. júl. 26. – 2027. szept. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. szept. 6. – 2027. szept. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. szept. 27. – 2027. okt. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. okt. 11. – 2027. okt. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Toruń Maraton?
A Toruń Maraton versenyt 2027. okt. 17., V-n tartják, itt: Toruń, Lengyelország.
Milyen hosszú a Toruń Maraton?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Kiknek szól a(z) Toruń Maraton?
A(z) Toruń Maraton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?