A Top Dolomites versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Pinzolo, Olaszország. A fő útvonal hossza 111 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Pinzolo 🇮🇹
- Távolság
- 111 km
- Szintemelkedés
- 2780 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a Top Dolomites céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Top Dolomites Granfondo is a challenging road cycling race featuring a 111 km main route with 2,780 metres of elevation gain starting and finishing in Pinzolo.
Mit követel ez a verseny
Top Dolomites demands sustained climbing and descending capacity over a mountainous 111-kilometer route with 2,780 meters of elevation gain.
Climbing volume
The course accumulates 2,780 meters of vertical gain over 111 kilometers, requiring continuous output on steep mountain gradients characteristic of the region.
Muscular endurance
A duration exceeding four hours places heavy demands on force production and pedalling efficiency through repeated climbs.
Pacing discipline
Sustaining energy across nearly three thousand meters of climbing requires strict adherence to target power or heart rate zones early in the ride.
A total duration likely surpassing four hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:40–6:50
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Top Dolomites versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 19. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Top Dolomites?
A Top Dolomites versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Pinzolo, Olaszország.
Milyen hosszú a Top Dolomites?
A fő útvonal hossza 111 km.
Mit kíván a Top Dolomites?
Top Dolomites demands sustained climbing and descending capacity over a mountainous 111-kilometer route with 2,780 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Top Dolomites versenyen?
A(z) Top Dolomites verseny szintemelkedése 2780 m.
Kiknek szól a(z) Top Dolomites?
A(z) Top Dolomites minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?