A The Traka – Traka 200 versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Girona, Spanyolország. A fő útvonal hossza 202 km.
- Dátum
- 2027. máj. 1., Szo
- Rajt
- Girona 🇪🇸
- Távolság
- 202 km
- Szintemelkedés
- 2650 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 27 hetes terved a The Traka – Traka 200 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Traka 200 a Traka hétvége 202 km-es murvás versenye Gironában, amely a Parc de les Ribes del Ter-nél kezdődik, mintegy 2650 méternyi szintemelkedéssel.
Mit követel ez a verseny
A Traka 200 kitartó állóképességet és fegyelmezett tempót igényel egy 202 km-es murvás pályán, 2650 méternyi szintemelkedéssel.
Távolságtűrés
A 202 km teljesítése megköveteli egy kialakult aerob alap és szerkezeti ellenálló képesség meglétét a több órás nyeregben való teljesítmény fenntartásához.
Emelkedő mennyisége
A felhalmozódott 2650 méternyi szintemelkedés folyamatos emelkedési hatékonyságot és körültekintő teljesítménygazdálkodást igényel az emelkedőkön.
Murva kezelése
Ezen a távon, nem aszfaltos felületen való tekerés állandó fizikai összpontosítást és felsőtest-állóképességet igényel a változó terep kezeléséhez.
A rendezvény időtartamát figyelembe véve, célul tűzz ki 60-90 gramm szénhidrátot óránként az energiaszint fenntartásához.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
8:25–10:10
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A The Traka – Traka 200 versenyig 27 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás15 hét · 2026. okt. 25. – 2027. febr. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 7. – 2027. márc. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. ápr. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a The Traka – Traka 200?
A The Traka – Traka 200 versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Girona, Spanyolország.
Milyen hosszú a The Traka – Traka 200?
A fő útvonal hossza 202 km.
Mit kíván a The Traka – Traka 200?
A Traka 200 kitartó állóképességet és fegyelmezett tempót igényel egy 202 km-es murvás pályán, 2650 méternyi szintemelkedéssel.
Mennyi szintemelkedés van a(z) The Traka – Traka 200 versenyen?
A(z) The Traka – Traka 200 verseny szintemelkedése 2650 m.
Kiknek szól a(z) The Traka – Traka 200?
A(z) The Traka – Traka 200 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Ezt a versenyt szervezed?