A The Mid South versenyt 2027. márc. 13., Szo-n tartják, itt: Stillwater, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 170.5 km.
- Dátum
- 2027. márc. 13., Szo
- Rajt
- Stillwater 🇺🇸
- Távolság
- 170.5 km
- Szintemelkedés
- 1829 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 22 hetes terved a The Mid South céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Mid South is a premier gravel race held in Stillwater, Oklahoma, renowned for its challenging red dirt terrain and unpredictable weather conditions.
Mit követel ez a verseny
The Mid South demands sustained endurance across 170.5 km of red dirt terrain with 1829 meters of climbing in early spring. Athletes must manage variable conditions and continuous rolling hills over a lengthy gravel route.
Sustained Endurance
Covering 170.5 km requires a deep aerobic engine and the ability to maintain output over many hours in the saddle.
Climbing Capacity
The accumulation of 1829 meters of elevation demands consistent climbing strength and efficient pacing on repeated ascents.
Surface Adaptability
Riding through challenging red dirt terrain requires constant handling focus and equipment management as conditions evolve.
Given the duration of an event of this length, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:45–8:10
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A The Mid South versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 11. – 2026. dec. 19.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 30.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a The Mid South?
A The Mid South versenyt 2027. márc. 13., Szo-n tartják, itt: Stillwater, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a The Mid South?
A fő útvonal hossza 170.5 km.
Mit kíván a The Mid South?
The Mid South demands sustained endurance across 170.5 km of red dirt terrain with 1829 meters of climbing in early spring. Athletes must manage variable conditions and continuous rolling hills over a lengthy gravel route.
Mennyi szintemelkedés van a(z) The Mid South versenyen?
A(z) The Mid South verseny szintemelkedése 1829 m.
Kiknek szól a(z) The Mid South?
A(z) The Mid South minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ride Santa Barbara 100
Gran Fondo Hincapie Greenville
Life Time Big Sugar Gravel
Chino Grinder (45-mile Fine Grind)
Ezt a versenyt szervezed?