A TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Geelong, Ausztrália. A fő útvonal hossza 114 km.
- Dátum
- 2027. jan. 30., Szo
- Rajt
- Geelong 🇦🇺
- Távolság
- 114 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 16 hetes terved a TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Mass-participation ride on the Geelong roads of the Cadel Evans Great Ocean Road Race, the day before the pros.
Mit követel ez a verseny
The TAC People's Ride is a 114-kilometer mass-participation cycling event held on the Geelong roads of the Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Long-distance endurance
Covering 114 kilometers requires a well-developed aerobic base and sustained muscular endurance to maintain steady pacing over several hours.
Mass-start positioning
As a large-scale participation ride alongside the professional event weekend, athletes must be comfortable riding in proximity to large groups.
A 114-kilometer ride will likely exceed two and a half hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:25–4:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) versenyig 16 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás4 hét · 2026. okt. 11. – 2026. nov. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 8. – 2026. dec. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 24. – 2027. jan. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)?
A TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Geelong, Ausztrália.
Milyen hosszú a TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)?
A fő útvonal hossza 114 km.
Mit kíván a TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)?
The TAC People's Ride is a 114-kilometer mass-participation cycling event held on the Geelong roads of the Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Kiknek szól a(z) TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)?
A(z) TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?