A Svalbard Skimaraton versenyt 2027. ápr. 17., Szo-n tartják, itt: Longyearbyen, Norvégia. A fő útvonal hossza 42 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 17., Szo
- Rajt
- Longyearbyen 🇳🇴
- Távolság
- 42 km
A 25 hetes terved a Svalbard Skimaraton céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Svalbard Skimaraton is a classic-style ski race through Arctic terrain, with 42 km, 21 km and 10 km options and polar-bear guards along the trail.
Az út a versenynapig
A Svalbard Skimaraton versenyig 25 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás13 hét · 2026. okt. 25. – 2027. jan. 23.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 24. – 2027. márc. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. ápr. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Svalbard Skimaraton?
A Svalbard Skimaraton versenyt 2027. ápr. 17., Szo-n tartják, itt: Longyearbyen, Norvégia.
Milyen hosszú a Svalbard Skimaraton?
A fő útvonal hossza 42 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?