A Stracollina Trail 16K versenyt 2026. dec. 13., V-n tartják, itt: Mottola, Olaszország. A fő útvonal hossza 16 km.
- Dátum
- 2026. dec. 13., V
- Rajt
- Mottola 🇮🇹
- Távolság
- 16 km
- Szintemelkedés
- 280 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a Stracollina Trail 16K céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Stracollina Trail is a moderately difficult, entirely off-road 16 km course around Mottola, passing through the Bosco di Sant’Antuono, Parco di Sant’Elia and the village of San Vito.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:35–1:55
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Stracollina Trail 16K versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 23. – 2026. dec. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 7. – 2026. dec. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Stracollina Trail 16K?
A Stracollina Trail 16K versenyt 2026. dec. 13., V-n tartják, itt: Mottola, Olaszország.
Milyen hosszú a Stracollina Trail 16K?
A fő útvonal hossza 16 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Stracollina Trail 16K versenyen?
A(z) Stracollina Trail 16K verseny szintemelkedése 280 m.
Kiknek szól a(z) Stracollina Trail 16K?
A(z) Stracollina Trail 16K minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?