A Sportful Dolomiti Race versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Feltre, Olaszország. A fő útvonal hossza 205 km.
- Dátum
- 2027. jún. 20., V
- Rajt
- Feltre 🇮🇹
- Távolság
- 205 km
- Szintemelkedés
- 4900 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Sportful Dolomiti Race céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A demanding Dolomites gran fondo from Feltre over the Manghen, Rolle and Croce d'Aune passes.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
10:20–12:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Sportful Dolomiti Race versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 19. – 2027. márc. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 29. – 2027. máj. 9.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 10. – 2027. máj. 30.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 14. – 2027. jún. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Sportful Dolomiti Race?
A Sportful Dolomiti Race versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Feltre, Olaszország.
Milyen hosszú a Sportful Dolomiti Race?
A fő útvonal hossza 205 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Sportful Dolomiti Race versenyen?
A(z) Sportful Dolomiti Race verseny szintemelkedése 4900 m.
Kiknek szól a(z) Sportful Dolomiti Race?
A(z) Sportful Dolomiti Race minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?