A Skinnarloppet versenyt 2027. febr. 21., V-n tartják, itt: Malung, Svédország. A fő útvonal hossza 45 km.
- Dátum
- 2027. febr. 21., V
- Rajt
- Malung 🇸🇪
- Távolság
- 45 km
A 18 hetes terved a Skinnarloppet céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 45 km classic race in Malung is held on a course described as having a similar elevation profile to Vasaloppet.
Az út a versenynapig
A Skinnarloppet versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 29.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 30. – 2027. jan. 10.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 15. – 2027. febr. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Skinnarloppet?
A Skinnarloppet versenyt 2027. febr. 21., V-n tartják, itt: Malung, Svédország.
Milyen hosszú a Skinnarloppet?
A fő útvonal hossza 45 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?