A Semi-marathon de Bordeaux versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Bordeaux, Franciaország. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Bordeaux 🇫🇷
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Semi-marathon de Bordeaux céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Le semi-marathon de Bordeaux propose un parcours rapide à travers les rues et quais emblématiques du centre-ville de Bordeaux.
Mit követel ez a verseny
The Semi-marathon de Bordeaux is a 21.1 km road race through the streets and quays of central Bordeaux, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires continuous aerobic output, placing a high demand on the cardiovascular system and running economy.
Pacing Discipline
A fast course profile through urban streets and quays rewards an even split or negative pacing strategy to avoid early fatigue.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Semi-marathon de Bordeaux versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Semi-marathon de Bordeaux?
A Semi-marathon de Bordeaux versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Bordeaux, Franciaország.
Milyen hosszú a Semi-marathon de Bordeaux?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Semi-marathon de Bordeaux?
The Semi-marathon de Bordeaux is a 21.1 km road race through the streets and quays of central Bordeaux, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Kiknek szól a(z) Semi-marathon de Bordeaux?
A(z) Semi-marathon de Bordeaux minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?