A Salzkammergut Marathon versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: Bad Ischl, Ausztria. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 18., V
- Rajt
- Bad Ischl 🇦🇹
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 417 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Held as part of the Wolfgangseelauf, the Salzkammergut Marathon is a scenic point-to-point race starting in Bad Ischl and finishing in St. Wolfgang, featuring the challenging Falkenstein climb.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Salzkammergut Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2 km point-to-point course that features the challenging Falkenstein climb.
Marathon Distance
Completing the standard 42.2 km distance requires thorough physical preparation and pacing to sustain output over several hours of running.
Climbing Profile
The inclusion of the Falkenstein climb on a point-to-point route introduces sustained gradient work that tests lower-body muscular endurance and climbing efficiency.
Autumn Conditions
An October race date in Austria means athletes must prepare for cool ambient temperatures and potential weather variability throughout the event.
Given a marathon duration that typically exceeds 2.5 hours for most participants, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:05–4:55
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Salzkammergut Marathon versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 7. – 2026. szept. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. szept. 28. – 2026. okt. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?