A SaintéLyon versenyt 2026. nov. 28., Szo-n tartják, itt: Saint-Étienne, Franciaország. A fő útvonal hossza 80 km.
- Dátum
- 2026. nov. 28., Szo
- Rajt
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Távolság
- 80 km
- Szintemelkedés
- 2000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a SaintéLyon céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A historic night trail running race between Saint-Étienne and Lyon via the peaks of the Monts du Lyonnais.
Mit követel ez a verseny
This 80 km night trail running race between Saint-Étienne and Lyon requires athletes to sustain forward progress over ultra-distance terrain during late autumn conditions.
Ultra Distance
Covering 80 km requires significant aerobic endurance, structural durability, and continuous pacing management to prevent early breakdown.
Night Running
Running through the night in late November demands strong sleep-management strategies, focus under fatigue, and adaptation to cold, dark conditions.
Given the extended duration of an 80 km trail run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Az út a versenynapig
A SaintéLyon versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 22. – 2026. nov. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a SaintéLyon?
A SaintéLyon versenyt 2026. nov. 28., Szo-n tartják, itt: Saint-Étienne, Franciaország.
Milyen hosszú a SaintéLyon?
A fő útvonal hossza 80 km.
Mit kíván a SaintéLyon?
This 80 km night trail running race between Saint-Étienne and Lyon requires athletes to sustain forward progress over ultra-distance terrain during late autumn conditions.
Mennyi szintemelkedés van a(z) SaintéLyon versenyen?
A(z) SaintéLyon verseny szintemelkedése 2000 m.
Kiknek szól a(z) SaintéLyon?
A(z) SaintéLyon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?