A RunIdalion – 10 km versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Dali, Nicosia, Ciprus. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. nov. 29., V
- Rajt
- Dali, Nicosia 🇨🇾
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a RunIdalion – 10 km céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
RunIdalion is a community road-running event in Dali, Nicosia, featuring 10 km and 5 km races alongside a 3 km walk and 1 km family and children’s runs.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A RunIdalion – 10 km versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a RunIdalion – 10 km?
A RunIdalion – 10 km versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Dali, Nicosia, Ciprus.
Milyen hosszú a RunIdalion – 10 km?
A fő útvonal hossza 10 km.
Kiknek szól a(z) RunIdalion – 10 km?
A(z) RunIdalion – 10 km minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?