A Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Vrouwenpolder, Hollandia.
- Dátum
- 2027. jan. 30., Szo
- Rajt
- Vrouwenpolder 🇳🇱
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 15 hetes terved a Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Third round of the RegioBeachraces, a series of short mountain-bike beach races organised by Cycling Team Flakkee, held on the beach at Vrouwenpolder.
Az út a versenynapig
A Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder versenyig 15 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás3 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 8. – 2026. dec. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 24. – 2027. jan. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder?
A Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Vrouwenpolder, Hollandia.
Kiknek szól a(z) Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder?
A(z) Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?