A Portland 3 Bays Running Festival versenyt 2026. okt. 31., Szo-n tartják, itt: Portland, Ausztrália. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 31., Szo
- Rajt
- Portland 🇦🇺
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 300 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 2 hetes terved a Portland 3 Bays Running Festival céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Portland 3 Bays Running Festival is a multi-day event featuring coastal trail ultras along the Great South West Walk and a historic road marathon taking in Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay.
Mit követel ez a verseny
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Marathon Distance
Covering the full 42.2 km distance requires thorough physical preparation and disciplined pacing to manage fatigue in the later stages.
Coastal Terrain Management
Navigating routes around Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay demands adaptability to changing coastal trail and road surfaces.
Durability and Efficiency
Sustaining forward motion over 300 meters of cumulative elevation gain across a marathon distance tests running economy and muscular endurance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-race depletion.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:00–4:50
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Portland 3 Bays Running Festival versenyig 2 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés1 hét · 2026. okt. 18. – 2026. okt. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 25. – 2026. okt. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Portland 3 Bays Running Festival?
A Portland 3 Bays Running Festival versenyt 2026. okt. 31., Szo-n tartják, itt: Portland, Ausztrália.
Milyen hosszú a Portland 3 Bays Running Festival?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Portland 3 Bays Running Festival?
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Portland 3 Bays Running Festival versenyen?
A(z) Portland 3 Bays Running Festival verseny szintemelkedése 300 m.
Kiknek szól a(z) Portland 3 Bays Running Festival?
A(z) Portland 3 Bays Running Festival minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
McLaren Vale Running Festival – Half Marathon
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Ezt a versenyt szervezed?