A Polkadot Gravel Cup #4 versenyt 2027. febr. 7., V-n tartják, itt: Uldum, Dánia.
- Dátum
- 2027. febr. 7., V
- Rajt
- Uldum 🇩🇰
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 18 hetes terved a Polkadot Gravel Cup #4 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Az út a versenynapig
A Polkadot Gravel Cup #4 versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. okt. 5. – 2026. nov. 15.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 16. – 2026. dec. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 28. – 2027. jan. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 18. – 2027. jan. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Polkadot Gravel Cup #4?
A Polkadot Gravel Cup #4 versenyt 2027. febr. 7., V-n tartják, itt: Uldum, Dánia.
Kiknek szól a(z) Polkadot Gravel Cup #4?
A(z) Polkadot Gravel Cup #4 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?