A PolimiRun versenyt 2026. szept. 27., V-n tartják, itt: Milan, Olaszország. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. szept. 27., V
- Rajt
- Milan 🇮🇹
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
PolimiRun Milano is a 10 km running event organized by the Politecnico di Milano that connects the Bovisa and Leonardo campuses across the city.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
PolimiRun demands the sustained speed and threshold endurance required to race a 10 km distance across an urban route in Milan.
Threshold endurance
Covering 10 km continuously requires maintaining a high fraction of VO2 max and managing lactate accumulation from the start.
Pacing discipline
The fixed 10 km distance demands even splits to avoid early burnout on city streets between university campuses.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A PolimiRun versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 7. – 2026. szept. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. szept. 21. – 2026. szept. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?